Кто какую воду пьёт?, Какие напитки используете и в каких случаях? Опции

[Lys]

LeanElk,
я из опыта говорю. вот тебе пример:

съездили до Леушен. 200км. средняя 27. время в пути 7ч 24мин. две остановки, 30 на таможне и 15 мин. температура 18-33 (утро - день). 6 литров воды и литр сока. потерял 1 кг веса потом.

я литр в час не спроста сказал. организм максимально усваивает примерно 800мл воды в час +/- (у меня больше так как я это тренеровал). лучше пить максимально усваемое количество так как излиок будет удолятся почками. нет, нагрузка не черезмерная. (почему так уверен? выпускник Медицинского)

и ешё, в эти расчеты не берётся во внимание время проведённая валяясь в тенёчке.

можно и 7 литров за день выдуть

иногда можно и нужно и 20-22 литров. пример: гонка на 24часа. даже придерживаясь этой схеме за 6 часов гонки "поймал" лёгкое обезвоживание.

а идеально будет чередовать воду с изотоническим напитком.

Сообщение отредактировал Lys - 29.06.2012 - 18:30

[IgRy]

почему так уверен? выпускник Медицинского

.....в "наше" время и при нынешней учёбе в "нашем" меде это уже абсолютно не авторитетный аргумент!
А в целом , по данной теме может ты и прав

Сообщение отредактировал IgRy - 29.06.2012 - 18:42

[tnikolai]

за 6 часов гонки "поймал" лёгкое обезвоживание.

Как определить, что появилось лёгкое обезвоживание?

[Rois]

Расход дело индивидуальное При разной нагрузке, разной температуре, расход воды разный, никто другой кроме самого себя лучше не ответит на этот вопрос
Для себя заметила, что при интенсивной нагрузке, воды требуется примерно 700 мл в час.

[Lys]

IgRy,
спасибо, принимаю как оскарбление.


tnikolai,
если за 5 часов ни разу не пошёл по маленкому то это плохой знак. а ешё по самочуствию (правда это со временем учишся чуствовать) и по цвету мочи.

ещё хочу добавить что стойт брать во внимания и вес тела, физ подготовку, % жира.

и ещё, всё что я выше изложил, преследует только одну цель - еффективность на 6-12-24 часа непрерывной работы.

Сообщение отредактировал Lys - 29.06.2012 - 20:26

[Demon]

плохого нет ничего,в том что в течении гонки на протяжении 5 часов не хочется по маленькому.просто лишней воды в организме нет,а то что есть выводится легкими и с потом.выделительная система работает,но полностью меняет русло.Жажда-сухость во рту,первый признак обезвоживания.как меня давно учили-что надо пить до того как ты подумал о том,что хочешь пить.и это очень сильно ощущается на велосипеде особенно в жару.есть хороший способ посмотреть как ваш организм теряет воду-взвесившйсь до и после продолжительной поездки и за одно посчитав объем воды выпитой во время этой поездки.например,после плотины я весил меньше на 3,5 кг,при этом мы плотно ели и пили очень много жидкости.а ведь эти 3.5 кг не что иное как вода.правда вся эта вода из жировых клеток,а ведь у кого то их гораздо меньше,чем у меня.так что пейте даже если не хотите пить.

[Lys]

Demon,
+1

[ShabbySaddle]

И всё равно мне не потребуется больше 0,6 литров жидкости (минеральн.воды в основном) - при легкой жаре 27 град., и 0,8 литров - при жаре хорошей (34 град.), - на 1 час велопоездки, при том, что на дороге типа Бачойки (такой-то рельеф, где хватает холмов; такое-то покрытие, где катится легко) - при том, что за этот час я проделаю 20-23 километра и 7-10 минут из этого часа проведу в отдыхе в тени.
1 литр на час для меня много. Ну да, ни грамма жира в теле нет, конечно, это влечет и особенности водопотребления: меньше, чем в среднем человек.
Полностью согласен с Demon`ом : выделительная система работает, но полностью меняет свое русло.
А про большую нагрузку на почки я не говорил ни слова, - если организм здоровый он справится и переработает всю жидкость. Тут кто-то другой может возражать, я - нет.
Упоминал я 7 литров - может, это и мало для среднего ездока за весь жаркий день (скажем, с 8 утра до 22 вечера). Назвал эту цифру - потому что из своих поездок названной продолжительности и более - больше 7 л как-то не выпивалось... Конечно, большинству на тот же километраж нужно больше. Но 22 л в 24-часовом марафоне (как упомянуто) - это другая крайность. Однако, не несущая негативных последствий здоровому (повторюсь) организму. Обезвоживание-то уж точно не наступит!
Вот 7 литров пива в сутки - это вот нагрузочка на почки ещё та! (ну и вообще на индивидуум в целом)

[IgRy]

спасибо, принимаю как оскарбление.

Твоё право! Но речь шла только о нынешней системе образования!
Реасе!

[Demon]

а ты закончил мед?нет?так закончи,а потом и поговорим о качестве образования конкретно в нем:-)

[Kirill1995]

ХВАТИТ ССОРИТЬСЯ ! из-за нашего образования, вот я пойду в институт и потом всё расскажу.

[bjack]

ХВАТИТ ССОРИТЬСЯ ! из-за нашего образования, вот я пойду в институт и потом всё расскажу.

держи нас в курсе!

[sgallery]

Из колодца что на окрайне Колоницы. Супер вода, да халявная!
вот здесь

Сообщение отредактировал sgallery - 5.07.2012 - 21:08

[CeleronD]

хммм..."ОМ"..."Gura Cainarului"...вроде их одна и та же контора гонит, компания "Rusnac-MoldAqua"

[serioga]

полностью согласен с Костей-lys и Димой- Demon, а что касается авторитетности можно учится и в охворде но при этом быть профаном в области, а можно учиться в меде но не просто ради диплома, а потому что ты знаешь что хочешь лечить людей не по книжке а со знанием дела.
Что касается воды пью обычно гуру без газов хоть там и перебор по солям, но другая вода как то не очень идет

[ShabbySaddle]

полностью согласен с Костей-lys ...

LeanElk, ...иногда можно и нужно и 20-22 литров. пример: гонка на 24часа. даже придерживаясь этой схемы, за 6 часов гонки "поймал" лёгкое обезвоживание.

И всё-таки буду стоять на своем, что выпить 20 литров и более - пусть даже в таком тяжелом испытании, как 24-часовая гонка, а погода как назло в этот день с 11 до 17 часов превышает 30 градусов в тени -- это перебор. И даже если масса марафонца не 65 кг, а 95. Вот 15 литров выглядят более реалистично, оправданно. При этом в самые жаркие часы (как я назвал: 11-17ч) литров 9..10, а остальные 6 л и даже менее - по относительной прохладе.
15 литров - это выпитой жидкости. Сколько воды за 24 часа уйдёт на обливание, чтобы охладиться снаружи - это уже исходя из возможностей (кому как будут ассистировать, помогать на трасе) ; это может быть и 3, и 20 литров.

На всякий случай (раз про это написал), напоминание:
В этом году очередная сверхгонка Боярка ХСМ - 24 часа, запланирована в Сб 20 июля, в 12 ч старт ..и по 12:00 Вскр.

Сообщение отредактировал LeanElk - 16.07.2013 - 05:58

[ServiceMagic]

Apa minerala fara gaze este cea mai indicata pt toata lumea. N-am sau denumire de produs, dar m-am convins ca nu pretul este cel cre dicteza calitatea. In cazul meu mai ieftin a insemnat si mai bun.

[Тасанка Уитке]

Да, пожалуй, вода без газов более подходит для походов, нежели вода газированная.
Однако, не следует считать панацеей правило "пей больше, чем хочется".
При чрезмерном вливании воды из организма выводятся полезные соли и минералы, так необходимые для крутящего момента. В одном из недавних походов поймал себя на том, что ел соль, как беременная женщина, настолько истощал организм по жестокому оффу.

[Оща]

Мы замечательно устроены. Что-то болит - идешь к врачу, хочется есть - ешь, пить - пьешь. Все это нужно делать столько, сколько хочется. Удобно правда?

[CeleronD]

вот ещё одно творение от Rusnac-MoldAqua:



Сообщение отредактировал CeleronD - 15.08.2013 - 20:43