Больное место байкера, Для тех, кто начинает кататься Опции

[Igel]

Приветствую.

Несколько недель назад купил велосипед Autor Outset. Ездил в общем-то не много, в основном по городу. Ну км 10 в выходные, в будни и того меньше. Почувствовал что начинаются проблемы со спиной, такое ощущение что позвоночник "разболтался".

Так вот, хотел спросить-узнать - это нормальная проблема для тех, кто начинает кататься? И вообще, как опасности подобного рода подстерегают новичков на этом пути.

[Domnicu]

Приветствую.

Несколько недель назад купил велосипед Autor Outset. Ездил в общем-то не много, в основном по городу. Ну км 10 в выходные, в будни и того меньше. Почувствовал что начинаются проблемы со спиной, такое ощущение что позвоночник "разболтался".

Так вот, хотел спросить-узнать - это нормальная проблема для тех, кто начинает кататься? И вообще, как опасности подобного рода подстерегают новичков на этом пути.

Каждый велосипед требует привыкания. Организм должен адаптироваться к новому способу передвижения в пространстве.
У меня были аналогичные проблеммы... Я только купил велосипед в декабре прошлого года и начал жадно и с удовольствием глотать километры. Перед самым Новым Годом, погода была приемлемая для катания и я, как новичок, рванул за городом, километров 70... После этого несколько дней приходил в себя, позвоночник болел и требовал постельного режима... Теперь, с приходом весны, позвоночник уже не беспокоит, но начались боли в коленях... Думаю, ненадолго...
Читал статьи в Интернете, советовался с знакомыми врачами... Говорят, в этом ничего опасного для здоровья нет...

Для начала, в период "аклиматизации" необходимо соблюдать элементарные правила:
- кататься меньше и желательно по ровной асфальтированной дороге;
-уменьшить давление в шинах и установить подседельный штырь с амортизатором, на неровностях привставать;
-крутить педали на меньшие передачи с увеличенным каденсом


Удачи Вам!

[Eugene]

Может быть болят мышцы поясничные и на спине мускулатура-от непривычной посадки,с наклоном вперед.Ничего страшного в принципе нет,как мышцы разработаются -болеть перестанут

Сообщение отредактировал Eugene - 28.04.2006 - 19:16

[Dima]

Тож купил несколько недель назад....странно у меня все наоборот...спина после сидяче-рабочей недели отходит и колени, болевшие от частых кроссов, на велике наконец-то восстановил...радуюсь

[Domnicu]

Вот какую информацию я обнаружил на одном велосайте =>

Почему бывают боли в коленях?


"Проанализировав статьи по данной тематике, плюс свой личный опыт, выявил следующие причины боли в коленях:

Низкое седло - оно и понятно, все равно что на полусогнутых пешком ходить. Решение - поднимать и кататься, потом снова поднимать и т. д. пока не станет явно неудобнее.
Низкий каденс - чем ниже скорость вращения, тем больше усилий на педаль, а значит и на коленные суставы. Решение - ездить на легких передачах, быстро педалируя, по первой может быть ощущение, что как будто в холостую крутишь.
Неправильная регулировка седла в продольном направлении - коленная чашечка должна находиться над осью педали, когда педаль стоит в положении на три часа. Решение - отрегулировать седло, используя отвес.
Недостаточно разогретые колени - при этом не вырабатывается достаточное количество смазки в суставе, нагрузка и трение увеличивается. Решение - мазать разогревающими мазями и одевать теплые наколенники. При температуре ниже +20 утепление колен обязательно. Даже если кататься в трусах, колени надо утеплить!
Недостаточное количество питья в дороге - недостаток жидкости в организме опять же приводит к уменьшению количества выделяемой в колене смазки. Решение - пить каждые 20 минут, даже если холодно или не хочется, лучше пить изотонические напитки для поддержания солевого баланса и восполнения потерь углеводов. "


Андрей Григорьев

"Кроме того, хотелось бы добавить еще пару пунктов.

Одна из возможных причин болей в коленях - езда с переменным углом положения стопы относительно педали: при езде пятка не должна гулять из стороны в сторону. Если у вас не получается держать стопу в одной плоскости, то решить эту проблему помогают туклипсы или контактные педали с небольшим углом свободного поворота стопы.
Пункт о высоком каденсе и низкой нагрузке на ноги и колени имеет и обратную сторону, ведь кроме сустава могут болеть и связки сустава. Если вы очень много ездите на велосипеде и почти не ходите пешком, связки коленей частично атрофируются, и становится легко получить травмы в обычной жизни или при каком-либо случайном рывке при езде. Думаю, в этом случае стоит иногда тренировать связки коленей, например небольшим количеством приседаний. Достаточно и без дополнительного груза.
Кроме коленей болеть при длительной езде могут также кисти рук, предплечья, спина, шея и пятая точка. "

Сообщение отредактировал Domnicu - 28.04.2006 - 21:43

[ejik]

если у вас болит чтото кроме мышц- значит вы не правильно сидите на велосипеде

[MXC]

ejik
далеко не факт)
все слишком индивидуально...

А меня ужэ даже зёпа перестала болеть)) натер мазоль с середины марта гдета!

[Fluder]

у меня ноги из-за вело туфлей болят.

[Igel]

Domnicu
Спасибо за исчерпывающую информацию. Скорее всего, просто период адаптации. Ну и, конечно, надо обратить внимание на посадку, высоту седла...

Может быть болят мышцы поясничные и на спине мускулатура

К сожалению, нет. Боль в мышцах после хорошей нагрузки даже приятна. Но не она. Именно позвоночник давал о себе знать. Эти выходные почти не катался. Буду потихоньку "вкатываться", обращая внимание на все вышесказанное.

MXC
Сочувствую

[Mircea]

Igel
Скорей всего у тебя это происходи из-за "нового", непривычного положения для твоего позвоночника. В следствии чего начала работать группа мышц, которая не была до сих пор задействованна. По этому и побаливает. Это не лпасно и скоро пройдёт.

[Boyd]

А вот у Дарлин ничего не болит...

[Eugene]

boyd
Это потому что ей эта поза привычна


Эм.Всмысле посадка

[MXC]

Дархлинга, на вас нед!
Болело бы у всех!

Сообщение отредактировал MXC - 4.05.2006 - 09:10

[Igel]

Eugene

Берегите женщин, женщин берегитесь

Mircea
Да, наверно из-за нового положения. Но повторяю - болят не мышцы. Сейчас окрепло - можно летать

Спасибо за отзывы, господа.

[Mircea]

Igel
На здоровье!

PS: Если у тебя проблем с позвоночником не было до сих пор, значит всё-таки это были мышцы.

[VeloS]

Ко вниманию всех новичков и не только

Копаясь в неисчерпаемых недрах интернета, набрел на интересную статейку, которая приоткрывает занавесу тайны всевозможных больных мест раскиданных по телу байкера(рши) Кратко и доходчиво.
Кстати вот и линк:

http://www.sportelement.ru/bstory/dept=bike_health&uid=898

И вообще, если побродить по сайту можно много полезной информации накопать.

Igel

Хм, Igel, аватарку сменил?
Кстати, если у тебя такая-же посадка на веле, то я и не удивляюсь почему у тебя спина болит... :D

[Igel]

Кстати, если у тебя такая-же посадка на веле, то я и не удивляюсь почему у тебя спина болит...

Добрый ты, VeloS, душевный :P За линк, 10-х

[VeloS]

Igel

Эт пиво душевное Я просто добрый :D

[Fluder]

ггг про посадку,мы тут с чаиниками на шоссе ехали,так у них такие посадки..я ехать не мог ржал0)))))))
просто ######ец как они ехали)))

[Igel]

Fluder

Чем ржать, лучше б посоветовал. Москва, она тоже не сразу строилась