Больное место байкера, Для тех, кто начинает кататься Опции

[Igel]

Приветствую.

Несколько недель назад купил велосипед Autor Outset. Ездил в общем-то не много, в основном по городу. Ну км 10 в выходные, в будни и того меньше. Почувствовал что начинаются проблемы со спиной, такое ощущение что позвоночник "разболтался".

Так вот, хотел спросить-узнать - это нормальная проблема для тех, кто начинает кататься? И вообще, как опасности подобного рода подстерегают новичков на этом пути.

[Dima]

Тож купил несколько недель назад....странно у меня все наоборот...спина после сидяче-рабочей недели отходит и колени, болевшие от частых кроссов, на велике наконец-то восстановил...радуюсь

[Domnicu]

Вот какую информацию я обнаружил на одном велосайте =>

Почему бывают боли в коленях?


"Проанализировав статьи по данной тематике, плюс свой личный опыт, выявил следующие причины боли в коленях:

Низкое седло - оно и понятно, все равно что на полусогнутых пешком ходить. Решение - поднимать и кататься, потом снова поднимать и т. д. пока не станет явно неудобнее.
Низкий каденс - чем ниже скорость вращения, тем больше усилий на педаль, а значит и на коленные суставы. Решение - ездить на легких передачах, быстро педалируя, по первой может быть ощущение, что как будто в холостую крутишь.
Неправильная регулировка седла в продольном направлении - коленная чашечка должна находиться над осью педали, когда педаль стоит в положении на три часа. Решение - отрегулировать седло, используя отвес.
Недостаточно разогретые колени - при этом не вырабатывается достаточное количество смазки в суставе, нагрузка и трение увеличивается. Решение - мазать разогревающими мазями и одевать теплые наколенники. При температуре ниже +20 утепление колен обязательно. Даже если кататься в трусах, колени надо утеплить!
Недостаточное количество питья в дороге - недостаток жидкости в организме опять же приводит к уменьшению количества выделяемой в колене смазки. Решение - пить каждые 20 минут, даже если холодно или не хочется, лучше пить изотонические напитки для поддержания солевого баланса и восполнения потерь углеводов. "


Андрей Григорьев

"Кроме того, хотелось бы добавить еще пару пунктов.

Одна из возможных причин болей в коленях - езда с переменным углом положения стопы относительно педали: при езде пятка не должна гулять из стороны в сторону. Если у вас не получается держать стопу в одной плоскости, то решить эту проблему помогают туклипсы или контактные педали с небольшим углом свободного поворота стопы.
Пункт о высоком каденсе и низкой нагрузке на ноги и колени имеет и обратную сторону, ведь кроме сустава могут болеть и связки сустава. Если вы очень много ездите на велосипеде и почти не ходите пешком, связки коленей частично атрофируются, и становится легко получить травмы в обычной жизни или при каком-либо случайном рывке при езде. Думаю, в этом случае стоит иногда тренировать связки коленей, например небольшим количеством приседаний. Достаточно и без дополнительного груза.
Кроме коленей болеть при длительной езде могут также кисти рук, предплечья, спина, шея и пятая точка. "

Сообщение отредактировал Domnicu - 28.04.2006 - 21:43