п.с. то что в залах предлагают не годитца, то для белых(быстрых).
заранее спасибо!!
Полная версия: Волокна красные
Помогите найти или подскажите пожалуйста упражнения для набора/роста красных (медленых) мышычных волокон.
п.с. то что в залах предлагают не годитца, то для белых(быстрых).
заранее спасибо!!
п.с. то что в залах предлагают не годитца, то для белых(быстрых).
заранее спасибо!!
ну Константин, ты и сам знаешь метан, кленбутерол, ЭПО, гормоны роста.
Цитата
Тренировка медленных волокон
Упражнение следует выполнять с весом 30-50% от предельного максимума до отказа. Количество повторений абсолютно не имеет значения - обычно это 20-30 повторений. Я рекомендую выполнять упражнение с интенсивностью 10-50 % (по времени это должно укладываться в 30-40 секунд непрерывной работы - это временной интервал достижения отказа).
Упражнение следует выполнять с весом 30-50% от предельного максимума до отказа. Количество повторений абсолютно не имеет значения - обычно это 20-30 повторений. Я рекомендую выполнять упражнение с интенсивностью 10-50 % (по времени это должно укладываться в 30-40 секунд непрерывной работы - это временной интервал достижения отказа).
Вообще-то это индивидуальная физиологическая особенность, она дана природой, миоглобиновые волокна не вырастишь, если их мало. Поэтому есть спринтеры и марафонцы.
Это текстовая версия — только основной контент. Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, нажмите сюда.