На сайте Срама есть oil chart
сколько куда и чего лить. Льётся вилочное масло. Есть велосипедное suspention oil разной вязкости. Обычно в демпфер льют много жидкого масла (5W), в штаны немного чуть более вязкого (15W).
Ещё немного консистентная смазка может пригодиться, вроде солидола, для смазывания колец, верхних ног и некоторых других деталей.
Если охота самому этим заняться, то в помощь мануал по обслуживанию вилки с того-же сайта + немного могут помочь разные видео на ютубе. Могу ещё порекомендовать записывать/фотографировать расположение деталей, чтобы потом не появилось ощущение, что собираешь паззл. Если не охота изучать информацию на инглише, пачкать руки или тратить время, вроде кто-то с форума занимается перебором вилок. vova13 если не ошибаюсь.
По поводу масла. В принципе можно использовать и мотоциклетное вилочное масло: Motul, Liqui Moly. Кто-то даже писал здесь, что велосипедное вилочное масло - этот тот же Motul.
Про свою вилку скажу, что существенный недолив был только в штанах. В демпфере не сильно отличалось от нормы.