Приключенческая гонка, Испытание себя по максимуму. Опции

[ABitW]

kurtov,
МУЖЧИНА! Гиперреспект!

[kurtov]

Спасибо, скажу об ошибках.
Еду брали по каллорийности, в итоге набрали кучу углеводов (сникерсы, шоколадки, сухофрукты и орехи), и совсем забыли про белок. Если на суточных гонках это нормально, то на третий день организм просто помирал, на пятый была торба. Бутер с колбасой маячил перед глазами.
Ремнабор - петух обязателен.
Гигиена ног - чистые носки Х/б просто обязательны, никакой синтетики, ибо грязные мокрые х\б в сто раз лучше новых синтетических.
Жалеть себя на старте - отрыв в начале только увеличивается к концу.

Восполню пробелы. На руке у каждого участника намертво закрепленна лента из банерной ткани с пронумерованными квадратиками. На каждом контрольном пункте стоит компостер с индивидуальным рисунком дырок. Компостером делается отметка в соответствующем квадратике. Если хоть одной отметки нет или неправильная - снятие команды.

Столкнулся с одной проблемой, полезно будет на будущее. При ночном переходе по хребту, когда дул ветер и температура была ниже нуля, не хотелось ни есть ни пить. Через некоторое время пришла слабость и усталость, начала кружится голова. Есть ни то чтобы не хотелось, было отвращение. Проанализировав, пришёл к выводу, что давно не ел. Через силу запихнул в себя сникерс, чуть не стошнило, НО! через 15 минут полегчало. Съел ещё один и далее стал следить за потреблением. Есть надо, и если не хочется, тем более надо.

И это всего лишь Экспедишн лайт, в следующем году буду целится на Экспедишн, осталось собрать команду, а там и до Эко челенджа будет недалече.

[phill]

kurtov, ....МУЖИК....

[Паша]

Мои поздравления!МУЖИКИ с железными яйцами!=)))


А вот нащет еды в следущий раз очень хорошо подумайте.
По моему сникерсы это вообще жесть , орехи очень тяжелы для желудка и долго усваиваются , а если их все время в себя пихать , я не предстовляю как себя чутвует такой человек , для углеводов лучше всего это чистый черный шоколад , да и углеводы не самое главное в востановление организма , а точнее последние... Советую вам подобрать питание для каждого в отдельности и брать только то что востанавливает мышцы и сам организм , а не тупо набивает желудок и утоляет голод. Вареное мясо , бобы или каши , а ну и еще баночку витаминов или две.Питание одна из наиглавнейших вещей и ему надо уделить максимум внимания.

[kurtov]

Вареное мясо , бобы или каши

Вопросы питания где то уже на форуме обсуждались. Насчёт сникерсов - хорошее подспорье, без них было бы тяжко. Всё что мы хотели хавать приходилось таскать на себе, так что удельный вес имеет значение. Это к бобам и кашам...)
В транзитных зонах были горелки и мы готовили горячую еду (по крайней мере планировали). Есть различные варианты из спортивного питания, с химкой и без, но это доп. растраты денег и здоровья
Посоветовали на будущее детское высокобелковое питание, типо "МИШУТКА".

P.s. В суточных гонках используется только два сникерса и вода (не шутка!)

Сообщение отредактировал kurtov - 7.05.2009 - 14:45

[Паша]

kurtov,
Ну у вас будет время разобраться в питании... Детское питание называется "Малыш" , не пробывал , но очень много раз слышал о нем.

Хз , я даже не представляю как на этих сникерсах жить , ну понятно что в дороге ты не будеш есть мясо или чтото из бобовых , но сникерсы...=))

[VeloS]

Только сейчас дополз до форума. Прочитал рассказы и... Афффигел!
Куртов, мегареспектище! И поздравления с победой! Так держать!

[kurtov]

Финишная переправа









Троллей)))









Сообщение отредактировал kurtov - 8.05.2009 - 12:39

[serghei21]

kurtov,
розовый тебе не к лицу
а если серьезно то супер уважение!!!

[Паша]

Троллей))) Хочу!!!Какие ощущения?

[kurtov]

Ощущения? Радостно было, что 250 метров, не пешком пройду, а пролечу. А вообще спать хотелось)))

p.s. ropejumping круче, но есть ещё и бейс...

[wlad]

советы по питанию так как готовил команду на мулти -гонку в Каменно -Подольск , сникерс херня полная много жира и ненужных углеводов которые быстро усваиваются, нужна дискстороза она намного дольше усваивается и даёт больше эффекта , альтернатива белковые ботончики в продаже в магазинах спортивного питания , редисон нутрейшен брать несоветую , лучше нутриенд или про нутрейшен, тут правильно человек заметил хотелось белка , для организма белок самое важное и ценное , на пользу пойдёт белково углеводнные смеси именно они содержат дистрозу плюс белок , молочный или ещё его называют сывороточный , именно он даёт сто процентное усваение , так как кровь от жилудочно -кишечного тракта удалилась , и всё что вы пихаете -тянет на рвоту , итак рекомендую КРЕАТИН ПРО МАСС фирмы про нутрейшен или ГИГАНТ ПРО МАСС , цена за 1 кг в районе 250-290 лей, это на много лучше малыша так как в малыше очень много жира ,а это лишняя энергия на переработку , есть ещё очень много разных штук, тот же cell fx и kreatine monogidrate и тп

[Mutant]

wlad, итересуют питательные смеси, помниться в бытность когда качался были высокоуглеводные, разбавил, булькнул перед тренировкой и как генератор отпахал весь комплекс. что-нибудь насоветуй, желательно с названиями и местами где можно взять.

[wlad]

всё спортивное питание можно достать через меня с 12% скидкой от Кишенёвских цен , в качестве энергетиков зарекомендовали себя лучше всего CELL FX , MAX ENERGY производитель PRO NUTRATION -РУМЫНИЯ вещь проверенная и недорогая цена за 25 пакетиков 210 лей , там даже на рекламном постере фото велосипедистов , на себе нераз пробывал перед гонками и тренировками веселит и даёт энергию состав креатин-выносливость плюс взрывная сила , незаменимые аминокислоты-стимуляция нервно мышечной деятельности , глютамин-подавляет картизол ,повышение иммунитета, л- карнитин- энергия плюс преоброзование вашего жира в полезную энергию плюс кофиин, кстати данный состав анологичен с ныне модными РЕД БУЛЛС и ещё типа такой же хрени только цена в четыре пять раз дороже и содержание всех выше перечисленных энгридиентов в несколько раз ниже , лохотрон одним словом,данные препараты неследует принимать перед сном , всю ночь будете отжиматься

[wlad]

по питательным смесям , гайнеры , высокоуглеводники содержание протеинов 20%-25%, углеводов 65% , жира 5-10%, плюс витамины и активные добавки в виде глютамина и креатина , PRO NUTRATION - продукты -GIGANT PRO MASS , CREATIN PRO MASS, PRO GAINER, PRO MASS . цены в среднем от 180 до 250 лей за кг, Прозвучало в данной теме об применении детских молочных смесей ДЕТОЛАКТ ,МАЛЫШ, МАЛЮТКА, всё это неподходит детское питание оставьте детям они цветы жизни, вы спортсмен , так и питайтесь как спортсмен, в детских смесях преоблодает жир, что наиболее важно для роста ребёнка на данном этапе развития , аналог материнского молока, это в советские времена пацаны из полуподвальных качалок скупали малыш и детолакт , хитом была финская Бона, а энпит белковый выносили каробками , потом его нужно было варить а он всё время подгорал.

[wlad]

также по мимо питания сушествует и фармокологическая поддержка организма во время гонок и мега марофонов , ненужно путать с анаболическими стеройдами и тп допингами , нужно подкармливать сердце и мозг что намного важнее мышц ,для етого нужно создать отдельную тему, что касается ребят участвовавших в марафоне , молодцы , после марафона следует провести востановительный курс из приёма рибоксина , метионина так как вероятно всего произошли нежилательные деструктивные изменения в печени, цистин для нормализации мозговой деятельности и глютоминовую кислоту и ещё ряд препаратов. если интересно напишите

[smitty0]

wlad, сделай отдельную тему, и опиши по-подробней всю эту кухню, интересно.

[pill]

wlad,
очень интересно!!!

[serghei21]

wlad,
даешь отдельную тему! в теме здоровье и про сжигатели жира расскажи.

[wlad]

Уважаемые форумчане , тему непременно открою и поделюсь информацией ,опытом и знаниями, просто сейчас немного занят , так как введу тренерской деятельности и с постоянными разездами нехватает духовных сил и времени плюс ко всему сам активно тренируюсь , планирую назвать- Реабилитация в физической культуре и спорте .