IPB WARNING [2] htmlspecialchars(): charset `win1251' not supported, assuming utf-8 (Line: 3683 of /sources/ipsclass.php)
IPB WARNING [2] htmlspecialchars(): charset `win1251' not supported, assuming utf-8 (Line: 3683 of /sources/ipsclass.php)
IPB WARNING [2] htmlspecialchars(): charset `win1251' not supported, assuming utf-8 (Line: 3683 of /sources/ipsclass.php)
Боль при езде - Форум Velo.md
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  1 2 3 > »   
ОтветитьСоздать новую тему
> Боль при езде
ejik
сообщение 12.12.2006 - 00:33
Сообщение #1


все лАси один я - ежик


Группа: Team
Сообщений: 4,153


Ахиллово Сухожилие
Ахиллово сухожилие – сухожилие за лодыжкой, соединяющее икроножную мышцу с пяткой. Если у вас болит сухожилие, то это обычно говорит о проблемах в технике педалирования. Часто боли проявляются при педалировании, называемом 'ankling'. Это техника рекомендуется в некоторых старых книгах заключается в резком изменение угла стопы по мере поворота педалей, что пальцы направлены вверх в верхнем положении педалей и вниз в нижнем. Идея – больше использовать мышцы нижней части ноги, и прикладывать бОльшую силу в верхнем, и в самом нижнем положении. Иногда дискомфорт также возникает при слишком высоком положением седла, при котором велосипедист вынужден тянуться к педалям, когда они находятся в нижнем положении. Также возможны проблемы если шипы на велотуфлях поставлены слишком далеко вперёд или при педалировании пальцами. Чем дальше вперёд контакт между ногой и педалью, тем бОльшая нагрузка приходится на Ахиллово сухожилие.

Лодыжки
Боли в лодыжках часто вызваны при педалировании, называемом ankling. Подвержены этим болям также люди с плоскостопием, в этом случае может помочь специальная ортопедическая обувь. Другая возможная причина боли в лодыжках – изогнутые шатуны или педали, вызывающее качание стопы вперёд и назад по мере поворота педалей.

Спина
Боли в спине во время езды часто вызваны неправильной посадкой. Хорошее положение на велосипеде отличается от хорошего положения при сидении или стоянии. Комфортная посадка при сидении будет обязательно неправильной при езде. Правильная посадка должна помогать педалированию, а также помогать выдерживать удары, вызванные неровностями дороги. При езде спина должна быть изогнута, как мост, не провисая между бёдрами и плечами. Если спина правильно изогнута, удары будут немного дополнительно сгибать её - это безвредно. Если ваша спина болтается, удары будут вызывать сгибание спины далеко вперёд, что может вызвать боли в пояснице. Некоторые люди, у которых болит спина, устанавливают очень высокие рули, чтобы сидеть прямо, выпрямив позвоночник. Это обычно приводит к обратному результату, так как прямая спина не может амортизировать при ударе. Неровности дороги будут сжимать позвонки вместе, что обычно усугу######ет существующие проблемы спины. Прямая посадка удобна, когда вы сидите неподвижно на велосипеде, но непригодна для езды быстрее, чем легкая ходьба. Однако тем, кто по тем или иным причинам нуждается в такой посадке, должны использовать амортизаторы ... седло с амортизатором, по меньшей мере.

Стопа
Дискомфорт стопы часто вызван неподходящей обувью, особенно с мягкой подошвой, которые концентрируют давление педалей на отдельных частях стопы. Это также может быть связано с ездой на слишком высокой передаче, что вызывает большее давление стопы на педали. Некоторые велосипедисты слишком чувствительны к перегреву ног при езде. Отличное решение проблемы – носить велосипедные сандалии. Велосипедные сандалии – достаточно новое изобретение, и первая реакция людей – “что за глупая идея”. В действительности, однако, они крайне удобны в тёплую погоду. Для длительных поездок в сандалиях вы должны носить носки, чтобы предотвратить натирание.

Пальцы
Онемение пальцев – потенциально опасный симптом, часто связанный с синдромом запястного канала 'Carpal Tunnel Syndrome'. Ее причиной является защемление срединного нерва в запястном канале. Это одна из проблем, вызванная плохой посадкой.

"Проблема Двух Выпуклостей"
Ваша ладонь, имеет две выпуклости с как бы впадиной между ними. Там находятся важные нервы, идущие через эту впадину, и важно не допускать чрезмерного давления на них. Одна из распространённых причин избыточного давления на эту “впадину” – езда, неправильно держась за рога руля таким образом, что руль давит на них. Эта проблема может усугу######ться большой мягкостью ручек. Если вы используете толстые мягкие ручки руля, и (или) перчатки со слишком толстыми гелевыми вставками, “выступы” лучше способны выдерживать нагрузку через слой мягкой прокладки, но эта прокладка между ними будет давить на “впадины”. Таким образом, как и в случае с сёдлами, слишком мягкое седло может только ухудшить проблемы, для борьбы с которыми они и были созданы!

Угол запястья
Онемение может быть также вызвано неправильным положением запястьев. В основном, они должны находиться на линии, проходящей через предплечья. Если ваша рука изогнута вверх, нервы могут быть защемлены, вызывая онемение.

Колени
Правильная езда на велосипеде намного меньше загружает колени, чем разная аэробика, пока не происходит ударов. Тем не менее, повреждения коленей происходят; главным образом из-за неверной техники или посадки. Выбор передачи Возможная причина проблем с коленями – выбор слишком высокой передачи, и как следствие, перегрузка коленей. Для большей информации можете посмотреть статью по Переключению Передач. Высота седла Другая распространённая причина – неправильно отрегулированное положение седла, в основном, если седло слишком низко - колени должны сильно изгибаться. Смотри статью о Сёдлах. Расположение шипов Также боли в коленях могут быть вызваны неправильной постановкой шипов. У всех есть естественный угол, который наиболее удобен для их ног, у некоторых может быть, например, плоскостопие. Когда вы идёте или едете, ваша стопа принимает этот угол и все нормально. Если вы используете контакты важно, чтобы шипы были правильно установлены так, что ваша стопа приняла её естественный угол. Если шипы неправильно установлены угол стопы будет влиять на положение коленной чашечки, вызывая серьёзные проблемы. Движение Хрящей – Хондромаляция Соединение в колене подобно шару в лузе, шар находится в нижней части бедра и луза – в верхней части большой берцовой кости. Частая у велосипедистов травма, называемая “хондромаляция”, связанная с раздражением хрящевой прокладки в “лузе”, обеспечивающей “смазывание” сустава. Многие считают, что край хрящевой прокладки может загибаться, вызывая раздражения и воспаления. Хондромаляция часто вызывается движением боковым движением колена, и обычный рецепт – укрепление четырехглавой мышцы (квадрицепса), идущих вдоль бедра и вдоль стороны передней части коленной чашечки. Как раз эти мышцы отвечают за положение хряща в суставе. Обычное упражнение для этого – сидя на стуле, удерживать одну ногу выпрямленной (без опоры) и положить подушку или другой груз на ступню в этом упражнении. Бывает, доктора не верят этим советам, но они действительно помогли Шелдону избавиться от боли в коленях при педалировании. Посмотрите на свои колени (на дороге со слабым движением!) они должны двигаться вверх и вниз, а не в стороны. У многих велосипедистов происходит движение коленей в стороны при педалировании, что я считаю основной причиной хондромаляции. Если вы на это часто будите уделять внимание, не займет много времени научить себя держать колени на одной линии.

Длинные Шатуны
Чем длиннее шатуны вы используете, тем сильнее ваши колени будут изгибаться на каждом обороте. У разных велосипедистов разная гибкость в этом отношении, но езда с более длинными шатунами, чем с теми, к которым вы привыкли, может определённо вызвать проблемы.

Руки
Если кожа ваших рук болит, велоперчатки могут сильно помочь. Если вы ездите с голыми руками, пот может сделать ваши руки скользкими, и это может заставить вас слишком крепко держаться за руль. Смотри также о запястьях и пальцах

Шея
Проблемы с шеей чаще всего вызваны неправильной посадкой. Также частая причина проблем – неправильное ношение шлема, особенно его сползание на лоб. Слишком сильный изгиб шеи при этом может вызвать серьёзные проблемы, так что убедитесь в том, что ваш шлем правильно подобран для вашего стиля езды: велосипедисты с более агрессивным стилем езды должны носить шлем чуть ближе к затылку, чем те, кто сидит ниже. Также плохо выбранные очки могут вызвать проблемы. Если ваши очки сползают вниз, вам приходиться наклонять головы выше, чтобы смотреть сквозь них, а не над ними.

Посадка
Хорошая посадка на велосипеде сильно отличается от хорошей посадки при стоянии или просто сидении. Посадка, удобная для сидения на стуле, едва ли будет удобной при езде на велосипеде. Правильная посадка должна способствовать педалированию, также должна давать возможность велосипедисту выдерживать удары, вызванные неровностями дороги. Многие неопытные велосипедисты устанавливают седло так, что верхняя часть тела поддерживается исключительно костями. У такой посадки есть преимущество – она не требует никакой мышечной нагрузки, но может вызвать дискомфорт или травмы когда неровности дороги передаются через жёсткие кости. Этот дискомфорт может влиять на спину, руки, запястья, плечи или шею. Наиболее распространённые ошибки посадки: Спина должна быть изогнутой, как мост, не провисая вперёд между бёдрами и плечами. Если спина правильно изогнута, выбоины дороги будут немного изгибать спину; это безопасно. Если спина сильно изогнута, неровности дороги будут вызывать изгиб спины далеко вперёд, что может вызвать боль в пояснице или даже серьёзные травмы. Локти должны быть немного изогнуты, а не выпрямлены и зафиксированы. Это помогает мышцам рук поглощать удары. Плечи должны быть выдвинуты вперёд, так что мышцы грудной клетки помогали нести вес тела. Многие велосипедисты делают ошибку, позволяя позвоночнику свободно болтаться вперёд, удерживаемый шейными костями. Смещение плеч вперёд препятствует изгибанию рук, в результате чего наклон верхней части тела близок к наклону в расслабленном состоянии, то есть посадке, обеспечиваемой только костями; но с сохранением гибкости мышц, обеспечивающей поглощение ударов. Если вы позволите своим костям делать всю работу, вы обнаружите, что посадка, обеспечивающаяся мышцами, очень утомительна поначалу. Чем сильнее вы давите на педали, тем больший вес будет приходиться на силы реакции педалей. Если же вы не привыкли ездить так, вы сможете поддерживать такую посадку только в течение нескольких километров. Когда вы устанете, вы вернётесь к посадке “на костях” и проблемы продолжаться. Чтобы привыкнуть к такой посадке, вы должны начать с маленьких дистанций, а потом постепенно увеличивать их. Это правда, что все люди нормального здоровья могут проехать 15 км, но тем, кто не привык к езде с правильной посадкой, будет казаться езда неудобной. Лучше всего начать с 3-4 км поездок и постепенно увеличивать расстояние. Ваша способность привыкнуть к правильной посадке на данном велосипеде зависит от его правильного выбора/настройки. Смотри статью о Размерах рам. Если вы ездите на гоночном велосипеде, но у вас не спортивный стиль езды, скорее всего, ваш руль слишком низок. Это частая причина дискомфорта в руках, запястьях, плечах или шее. Смотри Руки Ввех!

Плечи
Дискомфорт в плечах чаще всего вызван неправильной посадкой Он также может быть вызван слишком сильным наклоном седла вперёд: вызывает небольшое скатывание велосипедиста вперёд при езде, и вы толкаете себя руками назад в исходное положение. Если у вас болит только одно плечо, это может быть вызвано асимметрией. Выизгибаете обе руки одинаково? Одно плечо выше, чем другое? У некоторых людей одна рука чуть длиннее другой. Они могут сознательно поставить руль чуть косо по отношению к колесу, отодвигая дальше его со стороны более длинной руки.

Бёдра
Велосипедисты, которые часто ездят в жаркую погоду, рискуют натереть внутренние части бёдер. Это часто вызвано неправильным седлом. Слишком широкие или сёдла гелевыми вставками могут вызывать эти проблемы. Лучшие сёдла в этом отношении – традиционные кожаные сёдла. Ношение специальной одежды может помочь, но избегайте слишком толстых подкладок, которые могут только всё ухудшить. Многим велосипедистам может помочь использование крахмала (или талька) перед длительными поездками.

Запястья
Боль в запястьях часто вызвана неправильной посадкой или слишком большим наклоном седла назад: Из-за этого вы съезжаете при езде и подтягиваете себя руками вперёд. Смотри также о онемении пальцев.


--------------------
в гонках не участвую
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
MaD
сообщение 12.12.2006 - 19:43
Сообщение #2


Drop-off


Группа: Team
Сообщений: 686


Прикольная статья, вот у меня блин колени как бы немеют когда сижу и не двигаю ими, когда приседаю - такой круст стоит. Был у врача - сказал что всё нормально, может быть вызвано строением мениска huh.gif Назначил мазать Фастум гелем, вроде перестали болеть при после вкручиваний, но всё равно хрустят. Ктот сталкивался с подобным?


--------------------
злой FR-ер
Изображение
Изображение
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Eugene
сообщение 12.12.2006 - 20:12
Сообщение #3


Юджин


Группа: Администратор
Сообщений: 4,254


Цитата(MaD @ 12.12.2006 - 19:40)
когда приседаю - такой круст стоит.
*


У мну тоже хрустят когда на корточки садишься/встаешь.Хз,не болят и все.


--------------------
"катаю на мтб, счастье ощущаю постоянно"(с)NEFER
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
костя-нн
сообщение 12.12.2006 - 20:48
Сообщение #4


Участник


Группа: Пользователи
Сообщений: 284


во у меня то же самое хруст,и могут онмеметь когда ничё не делаешь,но это нормально,с детсва так
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
MaD
сообщение 12.12.2006 - 21:45
Сообщение #5


Drop-off


Группа: Team
Сообщений: 686


а у меня вроде с тех пор как на байк сел, до этого не замечал


--------------------
злой FR-ер
Изображение
Изображение
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
LIKA13
сообщение 12.12.2006 - 22:47
Сообщение #6


Участник


Группа: Пользователи
Сообщений: 254


Лет надцать назад когда села первый раз на велик ,то попытка тормозить была и ногами и головой.Но зато последующие 2-3 дня ложку в руках держать не могла. blush.gif


--------------------
Правел-нед! Пеши каг хочеж!ПреведИзображение
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
ejik
сообщение 13.12.2006 - 00:22
Сообщение #7


все лАси один я - ежик


Группа: Team
Сообщений: 4,153


LIKA13
наглый такой вопрос: если тормозили ногами и головой...эм.....руки то с ложкой тут причем?? wink.gif


зы вопрос риторический, можно не отвечать))


да и вообще тема не про падения)))


--------------------
в гонках не участвую
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
VeloS
сообщение 13.12.2006 - 12:38
Сообщение #8


Участник


Группа: Team
Сообщений: 1,156


А у меня временами при езде на велосипеде душа болит sad.gif Это когда едешь-едешь и из каретки звуки какие-то доносятся (Eugene знает wink.gif ). Душа аж разрывается! И сколько едешь, столько они не прекращаются.
А потом невзначай вот возьмут и прекратятся... blink.gif

Сообщение отредактировал VeloS - 13.12.2006 - 12:40


--------------------
Я так думаю! (к/ф "Мимино")
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Eugene
сообщение 13.12.2006 - 13:01
Сообщение #9


Юджин


Группа: Администратор
Сообщений: 4,254


VeloS
Щелчки смерти))Тож самое бывает.Хотя я бы проверил педали.


--------------------
"катаю на мтб, счастье ощущаю постоянно"(с)NEFER
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
LIKA13
сообщение 13.12.2006 - 13:46
Сообщение #10


Участник


Группа: Пользователи
Сообщений: 254


ejik дык ведь держалась за руль со всей дури.Да уж тема не про падения,так ведь до сих пор от напряжения болят суставы на запястьях после долгой езды,особенно если не катаюсь часто на веле. :angry:


--------------------
Правел-нед! Пеши каг хочеж!ПреведИзображение
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
ejik
сообщение 13.12.2006 - 14:09
Сообщение #11


все лАси один я - ежик


Группа: Team
Сообщений: 4,153


LIKA13
составы на руках болят с непривычки тк долго не катаетесь, а еще у меня болели када я учился прыгать, это проходит


--------------------
в гонках не участвую
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Dima
сообщение 13.12.2006 - 15:04
Сообщение #12


Участник


Группа: Пользователи
Сообщений: 569


хруст... были проблемы с коленом oртопед сказал что поверхность хрящей не ровная (на снимке хорошо видно) от того и хруст при трении друг об друга, не ровности появляются мало ли от чего, но от неправельных черезмерных нагрузок чаще всего - бег, прыжки, поднятие тяжестей...

Сообщение отредактировал Dima - 13.12.2006 - 16:48
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
TpuaJl
сообщение 21.12.2006 - 16:48
Сообщение #13


Участник


Группа: Пользователи
Сообщений: 29


у меня тоже хрустят иногда колени! у вас фихня а у меня вообще была болезнь шлягера!(я теннисист) Это когда очень быстро растешь и не хватает кальция! Боль ацкая! sad.gif


--------------------
все что нужно для триумфа зла-это то ,чтобы хорошие люди ничего не делали!
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
pill
сообщение 21.12.2006 - 17:00
Сообщение #14


Председатель


Группа: Team
Сообщений: 1,902


TpuaJl
Цитата
болезнь шлягера

вау..не слышал о такой.. rolleyes.gif


--------------------
простите..навеяло

Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
MXC
сообщение 21.12.2006 - 17:17
Сообщение #15


Участник


Группа: Пользователи
Сообщений: 2,606


TpuaJl
Зато когда много кальция потре######ешь растут рага


--------------------
This the best think to fuck... i mean RIDE!!!
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
TpuaJl
сообщение 22.12.2006 - 08:29
Сообщение #16


Участник


Группа: Пользователи
Сообщений: 29


Цитата(MXC @ 21.12.2006 - 17:14)
TpuaJl
Зато когда много кальция потре######ешь растут рага
*


не знаю хотел ли ты меня этой фразой обидеть но из-за избстка Cа ешe хуже бывает


--------------------
все что нужно для триумфа зла-это то ,чтобы хорошие люди ничего не делали!
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
timofeevna
сообщение 29.12.2006 - 11:58
Сообщение #17


Участник


Группа: Пользователи
Сообщений: 81


Про хруст. Беречь суставы надо - однозначно. Смотрю на свою маму.Очень тяжело ходить с возрастом. Разумные нагрузки, не переохлаждать, кушать поменьше острого-соленого-сладкого, химического происхождения, типа чипсы.
С кальцием не переборщить, TpuaJl прав. А рога растут от потери бдительности чаще всего.
На новом велосипеде начала кататься - казалось болело все. Прошло. Сейчас не хватает дыхания (скорее всего не умею правильно дышать при езде, или бронхит вялотекущий), а выкрутить можно намного больше.
И назрел сезонный вопрос. Что делать зимой с лицом, а в частности - с глазами. Туповато звучит, но - мерзнут глаза, однако. Зима, можно сказать, не наступила (каких то 0" -3"), а 20 минут катаний превращаются в глазную боль на пол-дня, пока таблеток не поем. Или такая реакция только у голов с внутричерепным?

Сообщение отредактировал timofeevna - 29.12.2006 - 12:01


--------------------
[URL=https://matchnow.info]Unsurpassed РЎasual Dating[/URL]
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
костя-нн
сообщение 29.12.2006 - 13:43
Сообщение #18


Участник


Группа: Пользователи
Сообщений: 284


:P а вот я бывает упаду с обрыва или бортика какого нибудь - потом ссадины и болит что нибудь обязательно,синяки и ушибы частекнько
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
Inquisitor
сообщение 29.12.2006 - 14:54
Сообщение #19


Участник


Группа: Пользователи
Сообщений: 10


timofeevna на счет боли в глазах, то не замечал, хотя я тоже гордый обладатель внутричерепного. Вот бывает, что от ветра глаза слезятся не по детски.

Сообщение отредактировал Inquisitor - 29.12.2006 - 14:56


--------------------
Самоубийство это уже не война
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение
ejik
сообщение 29.12.2006 - 15:24
Сообщение #20


все лАси один я - ежик


Группа: Team
Сообщений: 4,153


timofeevna
попробуйте велосипедные очки с прозрачными стеклами, иди хотябы чтото чтобы сильнее закрывало глаза от прямого попадания холодного воздуха


--------------------
в гонках не участвую
Пользователь offlineПрофайлОтправить личное сообщение
Вернуться к началу страницы
+Цитировать сообщение

4 страниц V  1 2 3 > » 
ОтветитьСоздать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



- Текстовая версия Сейчас: 28.03.2024 - 10:29
Яндекс цитирования Рейтинг: cайты о велосипедах