опять мышцы, белые и красные Опции

[Demon]

Разный цвет быстрых и медленных мышц
Красные и белые мышцы ноги

В медленных мышцах должен храниться некоторый запас кислорода с тем, чтобы мышцы смогли функционировать хотя бы недолго, если скорость подачи кислорода не удовлетворяет потребности поддержать движение.

Роль хранителя кислорода выполняет белок миоглобин. Миоглобин содержит в центре своей молекулы атом железа. При хранении кислорода железо в миоглобине окисляется. Это и придает медленным мышцам красный цвет.

Быстрые мышечные волокна не нуждаются в запасах кислорода. Поэтому они намного светлее. Как только скорость подачи кислорода перестанет удовлетворять потребности в нем для аэробного ращепления гликогена, быстрые мышечные волокна будут продолжать использовать гликоген, но уже по анаэробному механизму (без кислорода).

Расщепление жиров

Следовательно, подвергая нагрузке медленные мышцы в течении длительного времени в умеренном темпе вы черпаете энергию для движения из расщепления жиров.

В этом случае вы худеете за счет жировых отложений.

При умеренной нагрузке потре######емого кислорода хватает на процесс расщепления жира, поскольку жир расщепляется только в аэробных условиях.

Известно правило, что после 20 минутного пребывания в аэробной зоне вы сжигаете больше жиров, чем углеводов.
Если вы совершаете аэробные занятия 30 минут или более, вы сжигаете больший процент калорий из жиров.

Поэтому аэробную нагрузку признают главным составляющим в любой программе похудения.
Жир не расходуется с первых минут тренировки!

Жиры и углеводы используются в качестве источников энергии, когда они растворимы в воде и переносятся к клеткам с потоком крови. Поэтому требуется время, чтобы жиры, хранящиеся в жировой ткани, могли быть мобилизованы организмом, поскольку сначала их надо перевести в растворенное состояние, а затем транспортировать к месту использования. А углеводы изначально водорастворимы, поэтому с первых минут тренировки используются большей частью они.

Поэтому, если вы хотите похудеть, продолжительность аэробной нагрузки должна быть больше 20 минут.

С другой стороны, в течение нескольких часов после аэробных занятий мышцы продолжают сжигать жировые калории. Это тоже важный момент для имеющих лишний вес.

Если вы хотите похудеть, помните, ваша цель - сжечь больше калорий, чем вы съедаете (9 калорий равны примерно 1 гр жира).

Сбалансированная диета плюс аэробика дают больше чем только одна диета.
вот интерсно ваше мнение!!! http://www.profitclub.narod.ru/burnfat.html

Сообщение отредактировал demon - 25.09.2008 - 11:22

[VeloS]

Pill
Я себе так представляю, что если хочешь измерить калорийность продукта, то стоит суммировать калорийность ингредиентов из которых приготовлена сия еда. То есть, если это порция плова, то суммируешь калорийности 150 грамм риса+половинки морковки+мяска+... и т.д. и т.п.. Только, если честно, не представляю себе этот процесс при каждом приеме пищи. Это-же-ж, чтоб не заморочиться надо есть 2-3 блюда. А если питаться нормально, так-же и параноиком стать не долго!
Demon
Просто, как выразился Domnicu, человек неугомонное существо. И редкие люди в полнейшей гармонии со своим телом: кто-то хочет похудеть, кто-то поправиться, кто-то хочет немного набрать мышечную массу, а кому-то не хватает уже набранной.
И тем, кто парит выше на высоте годов, тот дальше видит и тому как правило истина и виднее лучше. :wink:

Сообщение отредактировал VeloS - 26.09.2008 - 15:48