Bpm Опции

[MaksHunter]

На вел сел в первую очередь для кардиотренировок (сидячая работа, вес потихоньку растет и т.п.) и ездил по ощущениям в темпе, но далеко не на пределе (как бы осознавая что мотор можно и посадить), а тут наконец прицепил датчик пульса и офигел от того, что оказывается почти постоянно вылезал в анаэробную зону.

Вчера поехал по датчику, стараясь не вылезать в третью зону. Но блин по самочувствию это почти прогулка какая-то, а чтобы держать пульс до 130 надо вообще как тургеневская барышня с зонтиком ездить. Вот для примера вчера в Колоницу съездил

Вопрос - ездить хотя бы как вчера или это тоже много и надо действительно снизить нагрузку до минимума?

[ssianky]

MaksHunter,
Кстати, я заметил что твое приложение разбивает зоны не совсем как я привык... Похоже там не различается анаэробная и максимальная зона.

Я использую другую скалу:

До 50% от максимальной - покой/отдых
50-60% - разогрев
60-70% - сжигание жира
70-80% - аэробное / кардио
80-90% - анаэробное
90-100% - максимальная


"Сжигание жиров" - зона так называется не потому что там сжигаются больше жира, а потому что там организм начинает активно расщеплять жир. Но так как жир расщеплять сложно, то есть потолок количества калорий, что организм может взять из жиров. Соответственно чем выше нагрузка, тем жира в процентном соотношение используется меньше, но в количественном соотношении калорий используется больше.


sashasv,
У меня Sigma R1 Blue. Но это BLE (Bluetooth Low Energy) девайс. С ним не все смартфоны могут рабоотать. Андроид к примеру только с 4.3 научился.