Alimentarea In Turism, cu ce ete bine sa ne alimentam in timpul unei curse indelungate Опции

[veloce]

Salutare tuturor , am hotarit cu colegii de ciclism sa plecam in o calatorie pe biciclete in Romania , calatoria va dura aproximativ 4 zile . As dori sa aflu parerea voastra in privinta unei alimentatii corecte si care ne va da energie pentru a pedala (spatiu pentru a duce alimentele avem destul ) .Plus la aceasta as dori sa aflu daca ar trebui sa luam produsele de la noi din Moldova sau in Romania . MULTUMESC

Сообщение отредактировал veloce - 28.08.2014 - 16:00

[Tatiana_c]

Salutare! In mod obisnuit, luati ceea ce va place!
Pentru randament, veti alege paste integrale din grau dur, orez brun, cereale cu indice glicemic mic, adica cu o perioada de absorbtie lenta, asa nu te vei infometa in urm. 3-4 ore(nu luati fulgi de ovaz instant, acei care se gatesc in mai putin de 3-5 minute, dupa 1 ora va aparea foamea))) + plan B, luati cu voi batoane de cereale, facute acasa ori din comert pentru gustari in timpul zilei sau pentru a inlocui un pranz, nu intotdeauna veti avea posibilitatea de a gati chiar daca a-ti planificat, se poate intampla orice!
Merge-ti in perioada calda, deci ve-ti pierde multe minerale, luati cu voi izotonic, fara adausuri de arome, nu fac bine

Dupa mai multe calatorii, am facut urm. concluzie: merge mai bine un compot de fructe uscate decat ceaiul, fie cel verde ori negru, s-ar putea sa fie o alegere personala, dar merita sa incercati)

Seara, cand e mai mult timp pt gatit, e bine sa va refaceti rezervele de proteine si grasimi - carne!, nu recomand conservele, faceti-va timp pt pregatirea acestea, sa o uscati - info1, info2