Здоровый сон — залог успешных тренировок Опции

[павел]

Многие новички, решившие посвятить часть своего свободного времени занятиям в тренажёрном зале, ошибочно полагают, что одни только регулярные тренировки сделают их организм здоровым, сильным и выносливым. На самом деле, по оценкам специалистов физические упражнения дают лишь 30-40% к общему оздоровлению организма, всё же остальное зависит от правильного питания и здорового сна. О питании написано множество статей, пришла очередь поговорить о культуре сна.

Прежде всего нужно запомнить, что постоянное недосыпание негативно влияет на психомоторные функции человека, что в свою очередь мешает интенсивным занятиям спортом. Так что при плохом сне даже и не мечтайте о полноценных тренировках. Но с другой стороны, как же обеспечить хороший сон, если посещать тренировки удаётся только вечером после работы, а на следующий день снова нужно рано вставать? Попадая в такой замкнутый круг, многие спортсмены-любители и зарабатывают себе хронический недосып.

инфо взято с сайта.

Добавлю от себя. Если вы не выспались, лучше уж никуда не ехать. Однажды я лег спать в 6:00 утра и проснулся в 9:45 утра (т.е. спал всего 3,5 часов). Вечером я поехал катать и помимо истощения в ногах, неожиданно настала сильнейшая сонливость, вплоть до того, что у меня голова просто свисала и я засыпал. Спасибо райдеру (на форуме не сидит), которого я встретил по дороге еще за городом. Он переодически останавливался, чтобы отдохнуть, купил воды и сопровождал меня почти до дома. В те самые длинные полтора часа в моей жизни мне было по-настоящему страшно. Никому не советую ехать далеко сонным, голодным и т.п.

Как правильней всего спать, в какое время и даже в какую сторону головой? Говорят, если не получается на новом месте уснуть, надо лечь головой на север.

Сообщение отредактировал павел - 3.03.2012 - 08:26

[Eugene]

RedCap,
ато так. Более того, даже когда приезжаешь после дальней покатушки, >120 км, хотя ноги ноют и ощущается общая усталось, на желание заняться сексом это не в влияет, и даже в какой то степени бодрит.

[serghei21]

RedCap,
ато так. Более того, даже когда приезжаешь после дальней покатушки, >120 км, хотя ноги ноют и ощущается общая усталось, на желание заняться сексом это не в влияет, и даже в какой то степени бодрит.

желание бодрит или сам процесс?
я уточняю, а то скоро появится тема, что надо кушать и дышать

[павел]

а то скоро появится тема, что надо кушать и дышать

Давно уже эти темы создали:

-как правильно питаться, что вы кушаете?
-как правильно дышать?

Сообщение отредактировал павел - 19.09.2011 - 14:34