Заканчиваем сезон, начинаем тренироваться!, Собственно для интереса, поболтать.... Иллюзия мозга... Опции

[Вася Капущак]

Даже не знаю, поздравлять ли всех с завершением сезона 2010, либо плакать...Двоякое чувство. Кто-то, как я махнул уже давно на заканчивающийся сезон, а возможно ктто уже готовится к следующему. У кого агрейды, у кого тренировки... Скажу что лично я-отдыхаю!Набираю вес живой, и жировую прослойку,хоть и безуспешно, чтоб зимой гонять на станке жир!
Так как гонок нет, а поболтать хочется, то как псих, расскажу сам себе о своих планах на следующий год..
Первое-отдохнуть, морально, да и физически, набрать необходимый профицит витаминов, чтоб весной, в самое важное время, случайно не заболеть...
Отдыхать планировал до конца октября, но всё это так затягивает, что решил отдохнуть как минимум до середины ноября, а того гляди и до начала декабря! Заметил просто одну тенденцию, что начиная тренироваться в ноябре, морально уже устаёшь к марту месяцу, в самый , на мой взгляд, ответственный месяц для подготовки спортсмена к предстоящим соревнованиям!
Купил станок, собрал шоссейник свой в кучу, но крутить пока не собираюсь... Опробовали все, а я жду, когда у меня лопнет терпение, и я сяду-таки на станок, просто так, покрутить для удовольствия! купил себе обычный станок , без регулировки нагрузки, ибо решил, что напрягать зад...ницу не буду вплоть до марта, ну а в марте сами знаете-солнышко, птички, , девушки с коротенькими юбочками, и открытыми блузочками, можно выезжать!
Велосипед продал, но катаюсь на нём до конца этого года, к следующему сезону будем что-то собирать...пока определился что раму хочу коротенькую, маленькую, удобную! вилка, либо СИД с ходом 63 мм, либо жёсткую алюминиевую!Всё-таки в течении года пришёл к тому, что в большинстве гонок, вилка не нужна...Закину себе Грип-шифты срэмовские, обычные вибраки , колёсики Кросс-макс,обязательно бескамерные... И всё, буду ждать пика формы, сидя в кресле попивая холодного пива!

[wlad]

подготовка к сезону 2011 -мысли вслух ,может кому-то будет интересно. итак у меня есть в распоряжении
1 -велосипед шоссер и мтб
2-зал с железом
3 легко -атлетический манеж+ стадион
4 плавательный бассейн(суббота)
5 вело станок
6 лес + парк
7 ступеньки в 9 эт подъезде
8 тренировки с регбистами по воскресеным дням( в прошлом году был играющим тренером в команде 1 лиги , так как в прошлом играл в проф регби, вот мои инструменты чуть не забыл 9/ кроссовки для бега (asics -brooks) . У многих здесь собравшихся такой же набор инструментов , у каждого есть под боком мини стадион или парковая зона , ступеньки в подъезде также имеются . про велы молчу с инвентарём разобрались , сразу хочу поставить все точки над и , я работаю тренером и у меня есть время и возможность тренироваться по мере моих сил , но каждый сможет найти 1 час времени даже побегать по тем же ступенькам в подъезде и не нужно ходить в дорогой зал на пичкаными ненужными железками. Теперь по порядку 1 велосипед - из переписки с Васей Капущаком катать везде и всегда и в любую погоду. шоссер - есть возможность катать практически всю зиму так и планирую если снег то на работу и с работы на мтб , сухо - шоссер в среднем есле холодно можно сделать 60 минутную тренировку легко , больше уже холодно. сразу оговорюсь всё зависит от погодных условий и само(тело)-чувствия ,и настроения. 2 ЗАЛ С ЖЕЛЕЗОМ тренировку планирую проводить по след схеме кросс фит вот примерная тренировка уже испытал 1- бег 400 метров. 2- приседание на 20 повторов 3- подъём на грудь+жим со штангой или гирями 12 повторов,3 подтягивание12 раз, 4- мах гирей или отжимание с выпрыгиванием 15-20 повторов.5 - пресс подъём ног в висе 12-15 повторов таких четыре раунда тренировка занимает 25- минут , цель развитие силовой выносливости , 3 легко атлетический манеж - в прошлом году тренировался с ребятами лёгко- атлетами олимпийцами многое у них подчеркнул , вот примерная тренировка в краце бег 350 метров 6 -8 серий , прыжки лягушки 4 по 50, запрыгивание на козла 4 по 20, отдельно очень много прыгаю , мой конёк находите подъём как на коросс- кантрийной гонке стоячок по нашему и в него сначала идут забегаия потом прыжки 50 прыжков вверх таких 4 серии , адская тренировка , затем идёт такая фишка на себя кидаете партнёра желательно вашего веса и в перёд вверх забегание точнее заползание потом на веле отправляетесь домой . БАССЕЙН - планирую ходить раз в неделю в прошлом году была возможность три раза в неделю , следует плыть, а не стоять и глядеть на девушек в среднем дистанция 1т.2-1т.5 метров,5 вело станок - самое нелюбимое нет терпения , хватает на 45 минут( знакомы велогоны до 3 часов крутят) перед тем как сесть на станок делаю такую трешу забегание по ступенькам 9 эт дом 6 серий забеганий, затем 4 серии лягушек, затем опять 4 серии забеганий через две ступеньки, потом садитесь и крутите станок , 6 ЛЕС+ПАРК = БЕГ бегаю зимой много на работу 5км и с работы 5 итого 10 благо что работа тренерская и не стоит переодеваться в костюм тройку люблю бегать зимой вдоль Днестра тишина и благодать на едене со своими мыслями в среднем от 15 до 20 км ,8- тренировки с регбистами по воскресениям проводится игровой день собираемся и рубимся в прошлом весел под 110 кг играл в схватке в первой линии сейчас стал лёгкий несут выносливости много, а вот веса м силы мало стало стараюсь аккуратней , могут что то поломать играю защитником. вот такой план опять же есть много оговорок плюс большой спортивный опыт если интересно пишите спрашивайте всем кто дочитал удачи

[Петрович]

, но каждый сможет найти 1 час времени даже побегать по тем же ступенькам в подъезде и не нужно ходить в дорогой зал на пичкаными ненужными железками.

Ну что то вроде этого. Просто и эффективно
http://www.youtube.com/watch?v=A9MoW7Ev1mc...feature=related

[Florin]

Ну что то вроде этого. Просто и эффективно
http://www.youtube.com/watch?v=A9MoW7Ev1mc...feature=related

Кста скачал - неплохо мотивирует. Recomand!