Средство от судорог, Есть ли выход? Опции

[OTARvashka]

Кроме растяжки и массажа ,из собственного спортивного опыта, ничего не помогает:ни уколы,ни щипки,ни удары
Слышал,кто-то ляпнул,что некоторые колят себе магнезию. . .По мне ,так больше на бред похоже.

[vasili4]

скорее пьют.
Для мышцев магний, для сердца калий

[Andrew]

Тоже волнует этот вопрос , но как я понял вся проблема в том что мышцы (сосуды в них) не привыкли к нагрузкам , попросту говоря нужно ТРЕНИРОВАТЬСЯ .
Я лично очень хорошо почувствовал это на 5 этапе , у меня не было возможности катать последние время вообще, не то что тренировки делать , и в результате судороги меня просто не отпускали весь этап я несколько раз падал и корчился от боли ,хотя до этого проблем с эти не было ...

[OTARvashka]

Калий и магний необходимы,я их пью-на гонке не помогло 4 круга ехал на судорогах,на 8 просто не выдержал

[VeloS]

Вот здесь, я думаю, вы найдете немного информации по интересующей теме.

[OTARvashka]

Спасибо за правильный линк!

[Demon]

Василич,а сердеце это что?кость что лисердце это то же мышцатак что пить нужно и магний и калий...для правильной работы мышц.

[Петрович]

Вот что можно и удобно брать на гонку если случаются судороги
http://www.powerteam.md/?prod_id=44

[OTARvashka]

ОТЛИЧНО,ОБНАДЕЖИЛО! Спасибо!

[wlad]

сам часто сталкиваюсь с такой проблемой- из личного опыта , до гонки за три четыре дня , а лучше за неделю начинаю принимать МАГНИЙ B6- Франция. в аптеки стоит в районе одного доллара 10 таб, приём от3-4 в день , в день гонки увеличиваю приём до 8 таб, желательно принять так же после гонки ищё парочку таблеток , так как именно после гонки начинают добивать судороги, а они ещё страшнее , есть такой же препарат только жидкий его некоторые гонцы принимают на гонке но он предназначен для детей и мне кажется его следует выпивать немного больше, так же есть во многих спортивных фирм по питанию такая вещь как ZMA цинк- магний- кальций , вообще этот препарат нацелен на повышение выработки тестостерона но можно попробывать и его , ориентировочная цена от 12 до 18 долларов, во время самой гонки регидрон источник минеральных солей 2 упаковки на 1 литр, и ещё заметил такую вещь когда педалируеш в силовом режиме то судороги быстрей начинают добивать , когда же педаляж идёт немного умереней, судороги как то, не так добивают, кто что думает по этому поводу???
НЕМНОГО О МАГНИИ
Магний (Mg, Magnesium)

Магний один из самых распространенных элементов в природе. Особенно много хлористого магния в морской воде. Питьевая вода также содержит ионы магния.

Магний — один из важных биогенных элементов, в значительных количествах содержится в тканях животных и растений. Он является кофактором многих ферментативных реакций. Магний является тем элементом, который контролирует энергетику организма. Магний необходим на всех этапах синтеза белка.

Магний поступает в организм с пищей, водой и солью. Особенно богата магнием растительная пища. Магний важен для метаболизма кальция и витамина С, фосфора, натрия и калия. Магний важен для эффективного функционирования нервов и мышц, важен для превращения сахара крови в энергию. Магний поддерживает здоровое состояние зубов, помогает предупредить отложения кальция, камни в почках и желчном пузыре, приносит облегчение при несварении. Организм человека содержит приблизительно 21 г магния.

Источники магния: пшеничные отруби, соевая мука, сладкий миндаль, горох, пшеница, абрикосы, белокочанная капуста, лимоны, грейпфруты, орехи, семена, темно-зеленые овощи, кунжут.

Большие дозы магнезиальных солей оказывают в основном слабительных эффект (особенно сульфат магния). Потребность в магнии для взрослых 400 мг в день, при этом почти половина этой нормы удовлетворяется хлебом и крупяными изделиями. А при частом употреблении слабительных, алкоголя, больших психических и физических нагрузках потребность в магнии увеличивается


Что такое ZMA

ZMA — комплексный препарат, включающий в себя аспартатно-метиониновый комплекс цинка, аспартат магния и витамин В6. ZMA не является "полностью природным продуктом",его получают синтетическим путем.

Цинк и магний играют огромную роль в функционировании самых различных систем организма. Магний — микроэлемент номер один для силовиков. Механизм действия этого элемента давно изучен и потому положительное влияние его на спортивную результативность не вызывает сомнений. Магний участвует в накоплении энергии и синтезе белка. В связи с тем, что его потери (с потом, например) велики, спортсменам нужно постоянно потре******ть продукты с большим содержанием магния.

Опубликовано несколько исследований, в которых отмечено влияние магния на значительное увеличение силы мышц. Именно значимость этого элемента в биохимии мышц объясняет увлечение многих спортсменов и тренеров препаратами, содержащими магний. По данным исследований, его дефицит (менее 2/3 оптимального уровня в плазме крови) в разных видах спорта наблюдался у 23-39% спортсменов. Содержится магний в орехах, продуктах из цельного зерна, бобовых, бананах, зеленых овощах. Рекомендуемое ежедневное потребление: мужчины — 350 мг, женщины — 280 мг.

Цинк участвует практически во всех стадиях роста клеток. Он необходим для работы более чем 300 различных ферментов. В организме взрослого человека содержится достаточно большое количество (2–3 г) цинка. Основная часть его сосредоточена в костях и коже. Уровень цинка наиболее высок в сперме и предстательной железе. Достаточно высока его концентрация в костях и волосах, во внутренних органах она значительно меньше. Цинк находится в органах и тканях преимущественно в органически связанной форме. Велика биологическая роль цинка в росте, развитии и половом созревании человека, поддержании репродуктивной функции, для кроветворения, вкусовосприятия и обоняния, нормального течения процессов заживления ран и др. Он необходим для нормальной работы гипофиза, щитовидной, поджелудочной и предстательной желез. Под влиянием его соединений усиливается активность гонадотропных гормонов гипофиза. Установлено, что гипогликемическое действие инсулина также зависит от цинка, который постоянно присутствует в гормоне. Цинк нормализует жировой обмен, повышая интенсивность распада жиров в организме и предотвращая ожирение печени.

К тому же (и это необходимо иметь в виду) интенсивные тренировки способствуют ускоренной потере этого микроэлемента. Поэтому необходимо соблюдать правильный баланс питания. Скажем, в молоке и молочных продуктах цинка мало. В то же время из-за его недостатка может прекратиться ваш рост. По некоторым данным, дефицит цинка в различных видах спорта наблюдается у 24-60% занимающихся. Основные пищевые источники цинка: мясо, птица, твердые сыры, а также зерновые, бобовые и некоторые крупы. Высок уровень цинка в креветках и орехах.

Аспарагиновая кислота способствует усвоению углеводов, накоплению гликогена в мышцах, повышает активность иммунной системы, увеличивает сопротивляемость утомлению и выносливость. Она вовлечена в формирование РНК и ДНК, действует как гепатопротектор, участвует в реакциях цикла мочевины и переаминирования. Известно ее положительное воздействие на уровень гормона роста, проявляющееся, однако, при больших дозах.
Как действует ZMA

Известно, что уровни различных микроэлементов взаимосвязаны. Содержание магния и цинка должно поддерживаться в определенном соотношении, иначе даже достаточное количество только одного из них может привести к серьезному дисбалансу в организме. В составе ZMA оба микроэлемента находятся в оптимальном соотношении для спортсменов. К сожалению, усвояемость и магния, и цинка из пищи крайне низка. К тому же потребность в них у спортсмена, как вы видите, возрастает более чем в 2 раза по сравнению с обычным человеком. Поэтому необходимы добавки с очень высокой степенью усвоения. Аспартатный комплекс — одна из самых легкоусвояемых форм микроэлементов и потому широко используется при изготовлении спортивных витаминно-минеральных смесей. Поддерживая необходимые уровни магния и цинка в организме, ZMA оказывает мягкое анаболизирующее действие, в основном за счет аспарагиновой кислоты и витамина В6. Он несколько повышает уровень гормона роста во время сна, что доказано научными экспериментами. Положительные результаты наблюдались у представителей различных видов спорта. Перегрузки очень часто ведут к нарушениям сна, что приводит к недостаточному восстановлению организма. А с возрастом сон человека к тому же несколько укорачивается. В экспериментах добавки магния улучшали качество сна, удлиняя долю "медленной" фазы, во время которой и происходит основной выброс гормона роста. Аспартаты усиливают этот процесс.

Следовательно, ZMA влияет на гормональный профиль, используя сразу два механизма. К тому же улучшение работы поджелудочной железы также активизирует анаболические процессы. Положительно воздействуя на уровень тестостерона, препарат в конечном итоге приводит к повышению силовых показателей.

Вполне вероятно, что все компоненты препарата действуют синергически, то есть взаимно усиливают воздействие друг друга.
Как принимать ZMA

Время наилучшего приема ZMA — примерно за 30–60 минут до сна. Возможен и другой вариант: ежедневную дозу делят на два приема — один после тренировки, другой вечером. Рекомендуемая дневная доза должна содержать примерно 30 мг цинка, 450 мг магния и 10,5 мг витамина В6. Точные значения могут изменяться в зависимости от веса спортсмена и характера нагрузки, однако соотношения между ними должны соблюдаться. ХОТЯ НА КУЛЬТУРИСТИЧЕСКИХ САЙТАХ К ДАННОМУ ПРЕПАРАТУ СКЕПИЧЕСКИ ОТНОСЯТСЯ И ЗАЧАСТУЮ НАЗЫВАЮТ ЕГО ПУСТЫШКОЙ

Сообщение отредактировал wlad - 28.08.2010 - 15:22

[OTARvashka]

Влад,спасибо-ценная инфа,кое-что из этого уже вычитал недавно. Все равно ,Спасибо! Сам-то испытываешь эти неприятности в гонках,таблетки помогают,что-то насчет аспаркама знаешь?

[wlad]

да порой приходится туго но пытаюсь бороться с данной проблемой , по поводу аспаркама -данный препарат применяют в основном при перенапрежении сердечно сосудистой системы у спортсменов и в качестве профилактике в сочитании с рибоксином и милдронатом при тяжёлых физических нагрузках на тренировочных сборах при переутомлении и перетренированости также при аретмии и в связи с деструктивными изменениями у молодых атлетов возраст от( 23-25 лет)долго описывать пропускаем кому интересно пишите , культуристы и силовики используют в сочитании с калием орататом так как имеет место анаболический эффект.

[OTARvashka]

Наскольно знаю я,это магний и калий в чистом виде. Вроде это необходимо для нашего рода деятельности. . . Кстати,пропив его некоторое время ,забыл об аритмии!

[wlad]

в данном случаи , аритмия выражена усиленными силовыми тренировками.

[Andrew]

Парни спасибо за ответы, тему ставлю в Закладки .

[rusiki]

MAGNE B6 в таблектах, 3 раза в день по 2 таблетки. Мне помогает.